Bist du Single? Dann kennst du sicher das Gefühl, einsam oder “alleine nicht genug” zu sein. Du siehst überall Liebespaare und siehst dich leid: Genau das wünscht du dir auch! Du glaubst, dir würde etwas fehlen – doch das stimmt nicht. Ob du dich vollkommen und glücklich fühlst, hängt nicht davon ab, ob du eine:n Partner:in hast.
Was du brauchst, ist eine große Portion Selbstliebe. Das bedeutet, dir selbst die Aufmerksamkeit, Wärme und Anerkennung zu schenken, die du verdienst – und zwar jeden Tag. Hier sind 14 Affirmationen, die dich daran erinnern, wie wertvoll du bist.
Schreibe auf einen Zettel: „Ich bin wertvoll und liebenswert.“ Klebe ihn an einen Ort, an dem du ihn morgens zuerst siehst, zum Beispiel den Badezimmerspiegel. Lies die Nachricht an dich laut vor und lächle.
Setz dich allein in dein Lieblingskaffeehaus, zum Beispiel das wundervolle Crème de la Crème. Bestell dir einen Kaffee mit Törtchen oder himmlischem Croissant und sag leise zu dir selbst: „Ich genieße meine eigene Gesellschaft.“
Sieh dich im Spiegel an und fixiere einen besonders schönen Punkt deines Körpers, zum Beispiel deine Augen oder Hände. Sprich laut aus: „Ich bin wunderschön genau so, wie ich bin.“
Schlendere durch den Volksgarten oder am Donaukanal entlang und verinnerliche bei jedem Schritt: „Ich gehe meinen eigenen Weg – und er fühlt sich gut an.“
Nimm dir 10 Minuten Zeit und notiere drei Dinge, die du heute an dir magst. Lies sie dir selbst laut vor.
Stell dir vor, du bist dein:e beste:r Freund:in. Warum liebt und schätzt sie oder er dich so sehr? Schreib es auf – als liebevollen Brief an dich selbst. Du kannst ihn sogar tatsächlich an dich abschicken und dich freuen, wenn er ankommt.
Kaufe dir selbst einen frisch gebundenen Strauß aus Frühlingsblumen, zum Beispiel beim Blumenwerk. Stell ihn an einen gut sichtbaren Ort in deiner Wohnung und wiederhole stets, wenn dein Blick darauf fällt: „Ich schenke mir diese Blumen, weil ich es wert bin.”
Bereite dir etwas Besonderes zu – ein Lieblingsgericht oder einen schönen Tee. Genieße es bewusst und sage: „Ich verdiene es, mich selbst gut zu behandeln und etwas nur für mich zu tun.”
Notiere 10 Dinge, die du an dir liebst – von kleinen Eigenheiten bis zu großen Stärken. Lies sie dir laut vor.
Stell dich vor den Spiegel, setz deine Kopfhörer auf und schalte volles Karacho deine Hymne ein – und jetzt tanz! Deine Hymne ist dein Power-Song, mit dem du dich stark und einfach supergut fühlst. Feiere diesen Moment.
Gönn dir ein Bad, eine Massage oder etwas, das dir guttut – gerne auch in Gesellschaft. Wie wär’s mit einem entspannenden Besuch bei WeBorn, The Social Recovery Club. Dort kannst du Eisbaden und Saunieren und das in einer Community von Gleichgesinnten.
Formuliere einen großen Wunsch oder Traum für dich selbst – so, als ob er bereits in Erfüllung gegangen wäre. Zum Beispiel: „Ich liebe mich mit jeder Faser meines Seins.“ Wie es funktioniert, dass dieser Wunsch auch wirklich in Erfüllung geht, kannst du im Besteller “The Secret” nachlesen.
Schreibe vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, die du heute gut gemacht hast. Lies sie dir durch und sage laut: „Ich bin stolz auf mich.“
Kork eine gute Flasche Sprudel auf oder gönn dir einen fancy Mocktail, zünde eine Duftkerze an und stoße mit dir selbst an: „Ich feiere mich heute und liebe mich genau so, wie ich bin.“
Selbstliebe ist kein Luxus. Du brauchst sie wie die Luft zum Atmen – und zwar jeden Tag. Feiere dich selbst, genieße bewusste Me-Time und sei so sanft und liebevoll zu dir, wie du es zu anderen bist. Du hast es verdient. 💙
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